Во время глобальной загруженности люди устают от повседневной рутины, теряют здоровье. Именно поэтому они все чаще стараются переключиться на ведение здорового образа жизни, поддерживать свой организм в тонусе. Это включает в себя не только организацию правильного питания, избавление от вредных привычек, но систематические физические нагрузки. Учитывая, что не все имеют возможность посещать тренажерные залы, в продаже появляется все больше разнообразных тренажеров. Среди них можно выбрать подходящий вариант для поддержания мышц тела в норме.
Выбрать тренажеры можно, не выходя из дома, проконсультироваться со знающими специалистами и заказать с доставкой на дом. Занятия на тренажерах помогают не только поддерживать тело в красивой форме, но и обрести бодрость, активность, хорошее настроение.
Одним из популярных видов тренажеров является степпер. Он представляет собой достаточно компактное устройство, с помощью которого можно заниматься спортивной ходьбой, имитируя поднимание по лестнице. Используя такой тренажер, вы укрепляете сосуды, суставы, занимаетесь профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Что дает использование степпера
Степпер достаточно эффективен при занятиях спортом, поскольку способствует:
- снижению веса;
- укреплению всех групп мышц;
- нормализации функционирования сердечно-сосудистой системы;
- усовершенствованию фигуры.
Как правильно заниматься
Используя степпер, нужно учесть, что заниматься на нем необходимо регулярно. Есть возможность регулировать нагрузку, включая режим обычного шага с выпрямленной спиной и полной поставкой стопы, шагом наполовину с нагрузкой на переднюю часть стопы, тяжелым шагом, задействуя постановку всей стопы с наклоном корпуса вперед. Занимаясь на степпере, важно постоянно контролировать частоту пульса и показатель дыхания.
Как выбрать степпер
Степперы в зависимости от выполняемых действий делятся на такие виды:
- классический – имитация поднятия по ступенькам вверх;
- поворотный, когда интенсивная нагрузка приходится на мышцы;
- балансировочный, который укрепляет координацию движений.
Можно выбрать степпер в зависимости от того, какого эффекта вы хотите добиться, при этом не забывая контролировать степень необходимой для вашего организма нагрузки. При необходимости вы всегда можете проконсультироваться со специалистами, которые помогут принять правильное решение.